도파민 중독

도파민 중독

도파민 독서 중독

1. 생산적인 일을 하고 싶을때
2. 아주 작은 습관이 중요 , 큰 목표를 세우면 실패하기 십상.
   1. 도파민은 크게 성취하거나 작게 성취하거나 똑같이 분비된다. 양이 중요한게 아니라 빈도가 중요하다.
   2. “바보야 꾸준히 못하는건 시스템이야~”

      꾸준히 못하는건 당연하것(작심삼일) => 해결방안: 작심삼일을 반복하는것

3. 꾸준히 할수 있는 시스템이 필요 (습관 = 도파민)

도파민 분비

1. 목표를 세울때
2. 목표를 이룰때
3. 즉, 구체적인 목표를 세우자

   ”나는 언제 몇시에 어디에서 무엇을 하겠다“

   ”나는 매일아침 7시에 회사앞 스벅에서 책을 필치겟다“

• 기분이 업되고 의욕이 상승한다.
• 은은한 도파민 분비는 시스템적인것
• 구체적 실행 방안이 필요.